Ada dua sisi mata uang. Semua orang berbicara tentang kegembiraan mengasuh anak, tetapi tidak ada yang berbicara tentang rasa sakitnya. Tidak diragukan lagi bahwa mengasuh anak bisa menjadi salah satu pengalaman terindah dalam hidup, tetapi juga bisa menjadi togel dana salah satu pengalaman yang paling menantang. Dengan tangisan terus-menerus, kejar-kejaran terus-menerus, kurang tidur, kelelahan, dan amukan bayi, ada banyak hal yang dapat membuat mengasuh anak lebih menantang dari sebelumnya.
Anda bisa merasa lelah, Anda bisa kehabisan tenaga, dan Anda bahkan bisa berharap untuk melarikan diri ke negeri yang jauh di mana Anda sendirian dan bisa menghabiskan waktu dengan diri sendiri. Jika perasaan itu tampak familier, Anda kewalahan. Tapi asal tahu saja, Anda adalah manusia dan wajar saja jika merasa kewalahan. Mengasuh anak itu sulit, dan tidak ada yang bisa mengubahnya.
Perasaan yang luar biasa ini tidak dapat dirusak, tetapi dapat diatasi. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti saat mengasuh anak terasa membebani.
Belajarlah untuk mengatakan TIDAK, jangan terlalu berkomitmen
Sepanjang hidup Anda, Anda telah diajari untuk menjadi baik dan memberi. Tetapi itu tidak boleh mengorbankan kesehatan mental Anda. Anda harus menarik garis dan mengatakan TIDAK ketika segala sesuatunya menjadi berlebihan. Pengingat lembut, Anda adalah orang tua, Anda sudah memiliki begitu banyak di piring Anda, tidak perlu mengambil lebih banyak.
Baik itu membantu teman, atau menghadiri acara yang tidak ingin Anda hadiri, dengarkan diri Anda sendiri. Prioritaskan diri Anda dan prioritas Anda yang lain untuk sekali ini.
Berjalan-jalan sebentar
4 masalah, satu solusi – berjalan. Jalan-jalan bisa sangat bermanfaat bagi pikiran Anda saat Anda kewalahan. Ini bisa memberi Anda kesempatan untuk menenangkan diri. Didukung oleh sains, ini mengontrol kortisol (hormon stres) dalam sistem Anda, yang pada akhirnya mengurangi stres dan kecemasan. Berjalan menenangkan Anda dengan memicu sel-sel saraf untuk mengendurkan indra. Studi mengungkapkan bahwa berjalan juga menghilangkan pikiran negatif, meningkatkan suasana hati, dan memberi energi pada semangat Anda.
Lakukan beberapa seni dan kerajinan
Anda tidak pernah terlalu tua untuk mengambil kuas. Seni dan kerajinan bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi stres Anda. Belum lagi, itu adalah sesuatu yang disukai anak-anak. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk menenangkan Anda, melibatkan anak Anda, dan bersenang-senang. Berlatih seni bersama dapat mengingatkan Anda tentang kegembiraan mengasuh anak di saat-saat yang luar biasa, membantu Anda tenang dan bertahan.
Ini adalah fakta yang didukung oleh sains, ahli saraf kognitif menemukan bahwa menciptakan seni mengurangi kadar kortisol dalam tubuh.
Jangan ragu untuk meminta bantuan
Sekali lagi, Anda hanya dapat mengambil begitu banyak. Ketika keadaan mulai menjadi kewalahan, Anda dapat meminta bantuan. Itu bisa berupa teman, pasangan Anda, atau bantuan profesional. Mencari bantuan hanya akan memungkinkan Anda untuk istirahat. Istirahat sangat dibutuhkan ketika segala sesuatunya mulai tidak terkendali. Anda dapat memanfaatkan waktu istirahat untuk beristirahat atau melakukan sesuatu yang Anda sukai.
Lakukan latihan pernapasan
Dunia akrab dengan kekuatan latihan pernapasan. Latihan pernapasan diketahui dapat membantu paru-paru membuang akumulasi udara pengap dan meningkatkan kadar oksigen. Ini bisa menjadi keajaiban bagi kesehatan mental juga. Latihan pernapasan dapat memicu respons stres, yang dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah, dan tingkat stres, meningkatkan energi fisik, dan meningkatkan perasaan tenang.
Jadi, jika Anda merasa kewalahan dan merasa tidak tahan lagi, tinggalkan semuanya dan mulailah berlatih latihan pernapasan.
Tinggalkan ide kesempurnaan
Kita semua tahu kesempurnaan adalah mitos tapi kita masih mengejarnya. Jika Anda adalah orang tua, kemungkinan besar Anda melakukan hal yang sama – apakah itu melipat pakaian dengan sempurna, membentangkan seprai bebas kerutan, membuat 2 hingga 3 piring makan malam, atau membersihkan rumah secara menyeluruh setiap hari.
Anda harus tahu bahwa tidak apa-apa menjadi tidak sempurna saat Anda kewalahan. Beri diri Anda istirahat. Bersantailah, dunia tidak akan berakhir jika Anda tidak mencuci pakaian setiap hari. Lepaskan saja ide kesempurnaan. Anda tidak perlu menjadi orang tua yang sempurna setiap hari.
Garis bawah
Sekali lagi, tidak apa-apa untuk merasa kewalahan. Itu tidak membuat Anda menjadi orang tua yang buruk. Mengasuh anak bisa jadi sulit dan dapat merusak kesehatan mental Anda. Tapi ini adalah saat Anda harus mengendalikan emosi Anda, tangani diri Anda sendiri. Tips yang disebutkan di atas tentu bisa membantu. Pastikan untuk mencobanya; kami berharap mereka bekerja untuk Anda.
Pesan Pemeriksaan Kesehatan Seluruh Tubuh Sekarang
!function(f,b,e,v,n,t,s){if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};if(!f._fbq)f._fbq=n;
n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window,
document,'script','https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js');
fbq('init', '1713453968920369' ); fbq('track', 'PageView');